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周继红带队完成新加坡首训！陈芋汐自我调整良好 自称保持一定兴奋度

在备战国际大赛的紧张氛围中，中国跳水队于近日在新加坡完成了首场训练。本次训练不仅是赛前适应场地的重要环节，更是对运动员状态的一次全面检验。周继红作为中国跳水队的领军人物，此次再次亲自带队，展现了对团队的高度重视。而陈芋汐在训练中表现稳定，并透露自己已完成良好自我调整，保持着适度的兴奋和专注，为接下来的比赛注入了信心。

周继红：稳中求进，精准备战

长期以来，周继红以严谨的训练理念和科学的管理方式闻名。本次出征新加坡，她的重点在于帮助队员快速适应当地的气候条件和场地设施，同时通过量身定制的训练方案提升运动员临场发挥能力。“首训的目标不是追求极限，而是为后续的爆发积蓄力量”，从现场观察来看，她在训练节奏的把控上依然保持一贯的精准与沉稳。

陈芋汐：心理与身体双重准备

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作为中国跳水队的新生代领军人物，陈芋汐在近两年的国际赛场上屡有亮眼表现。本次新加坡首训，她坦言“适度的兴奋度，可以让我在比赛中更加敏锐和果断”。这种状态并非单纯依靠激情驱动，而是通过精细的心理调节来实现。例如，训练前的短暂冥想、模拟比赛的呼吸节奏控制等，都帮助她在心理层面维持稳定，同时在技术细节上做到精准。

适应环境：海外首训的重要性

从以往的国际大赛经验来看，首训对于运动员调整状态至关重要。2019年世界游泳锦标赛，中国队同样在赛前数日进行了场地适应训练，并凭借稳定的心理和扎实技术斩获佳绩。本次新加坡赛前备战同样遵循这一经验：

• 水温与湿度：当地湿热的气候对体能管理提出挑战，队内专门配备了体能康复专家。
• 跳台与水面反应：不同场馆的跳水回弹和入水感略有差异，首训正是把握这些细微区别的最佳时机。
• 作息同步：通过逐步调整作息时间，确保队员在比赛时能处于最佳生物钟状态。

团队氛围与竞争动力

除了个人状态，队伍的整体氛围也是胜负关键。现场观察中，周继红在训练间隙主动与队员交流，不仅关注技术，还关心生活适应情况。这种“亦师亦友”的管理方式，使得队内氛围轻松而不失竞争力。在训练中的几个细节，如队员们在高台动作完成后互相击掌鼓励，都体现出凝聚力与默契。

案例对比：心理调整的力量

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回顾东京奥运会时，陈芋汐曾在预赛中出现细小失误，但她通过快速心理调整，在决赛中完美发挥并登顶。这与她当下保持“一定兴奋度”的策略高度一致。心理状态与技术能力并驾齐驱，往往是顶尖选手持续保持优势的重要秘诀。

本次新加坡首训不仅是赛前热身，更是一次状态检测与心理建设的综合演练。在周继红的精心指挥下，陈芋汐和队友们正沿着稳中求进的节奏，为接下来的国际较量蓄力。

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